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年輕男性應該多吃含鎂食物

  年輕男人吃什麼好?雖然說每一個人都需要保持均衡營養,但是,對於大部分的男性來說,對這方面都是缺乏一定關注的。即便男人非常想要吃的健康,但是,因為生活中的應酬或者是其他的原因,不得不大魚大肉、大口喝酒。所以說,健康要從年輕做起,男性應該鋅食物。

  20—35歲含鎂食物促生育

  這個年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季節。如何使自己的理想經過奮鬥、拼搏成為現實,除了事業上要格外努力外,均衡的營養也可以助你“一臂之力”:

  富含維它命A的食品要適量:維它命A有助於提高免疫力,保護視力,預防癌症。一個成年男子每天需要攝入700微克維它命A,過量對身體也有害。含維它命A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、番茄、胡蘿卜、杏、香瓜等。

  含維它命C的食物要充足:維它命C不但可以提高免疫力,還可預防心臟病、中風,保護牙齒,同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維它命C還可起到延緩衰老的作用。維它命C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、番茄。據研究,每人每天維它命C的最佳用量應為100~200毫克,最低不少於60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維它命C的最低量,吸煙的人更應該多攝入富含維它命C的食物。

  含鋅食物不能缺:鋅是*酶的活性成分,能促進性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數量減少,精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右,過量會影響其他礦物質的吸收。100克瘦肉、鯉魚中含鋅分別為2.3毫克、2.1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。

  含鎂的食物不可少:鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產品。

  我們都知道,*是不可以缺水的,所以說,對於年輕的男性朋友來說,就應該多喝一些水。特別是平時喜歡運動的男性朋友,身體就很容易缺水,每天要至少喝八杯水才能保證身體健康。

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